• 投稿日：2015.06.02
• 更新日：2019.06.28

仕事疲れを残さない！　リフレッシュするための5つの方法

毎日仕事が忙しいと、ストレスがたまってしまいますよね。ストレスを抱えたままだと仕事に対するモチベーションも落ちてくるし、美容や健康にも悪影響が出てしまいます。上手にリフレッシュして仕事の疲れやストレスをすっきりと解消したいですね。そんな時におすすめのリフレッシュ方法を5つご紹介します。

美味しいものをたくさん食べる

仕事が忙しい時期は、ついつい簡単な食事で済ませてしまいがち。でも、インスタント食品やコンビニごはんが続くと栄養が偏り、肌荒れや体調不良の原因になってしまうことも。時には、疲れを癒やし気分を上げてくれるような、美味しい食事のできるお店を訪れましょう。自分へのご褒美に好きなスイーツをたっぷり食べるのも良いですね。料理が好きな人なら、時間をかけて好きなメニューを手作りするのもリフレッシュにつながりますよ。

プチ旅行に出かける

職場と家の往復が続いて毎日眺める風景がマンネリ化しているなら、プチ旅行に出かけるのがおすすめです。日帰り旅行や、半日程度の遠出でもかなり心身がリフレッシュできるはず。海や川、山に行くなど自然を満喫するもよし、鉄道の旅やドライブを楽しむもよし。普段とは異なる時間の流れの中で、普段目にしない景色をじっくり堪能しましょう。非日常の時間を過ごせば、視野が広がりインスピレーションが湧きやすくなるかも！

運動で身体を動かす

「休息時間や休日にゆっくりし過ぎて、かえって疲れてしまった」なんて経験はありませんか？適度に身体を動かすことは、ストレス発散やリフレッシュにつながります。定期的にジムに通うのも良いし、ウォーキングやランニングをするのもオススメ。ヨガや水泳、ゴルフの打ちっぱなしなど、好きなスポーツを生活に取り入れてみましょう。運動している時は、くよくよ悩んだり考え事をしたりしづらいもの。たくさん汗をかくことで、ストレスもスッキリと発散できます。身体を鍛えることで健康状態が良くなれば、体が軽くなって仕事も捗るようになるはずです。

ゆっくりとお風呂に浸かる

仕事で忙しい時にはシャワーでさっと入浴を済ませたくなりますが、できれば湯船に浸かって身体を温めましょう。お風呂に浸かると疲れが取れてリラックスできるもの。軽くマッサージをしたり、半身浴でじっくりと汗を流したりするのも気持ちがいいですね。好きな香りの入浴剤などを使えば、至福のひとときを過ごすことができます。温泉や銭湯に行き、広い湯船でゆったりと過ごすのもオススメです！

ぐっすり眠る

仕事の疲れを残さないためには、質の良い睡眠をとることが大切です。寝る前にスマホやパソコンを見過ぎると、神経が刺激されて目が冴えてしまいます。寝る前には音楽を聴いたり、本を読んだりして過ごすことをおすすめします。寝室にはお気に入りの小物や間接照明を取り入れて、リラックスできる空間を演出しましょう。自分に合った寝具を選び、睡眠環境を整えることも重要です。快適な寝室でゆっくりと休み、翌日に疲れを持ち越さないようにしたいものですね。

まとめ

仕事が忙しい時こそ、上手なストレス解消やリフレッシュが大切になります。自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れて、仕事疲れを吹き飛ばしましょう。

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